Kurser

KURSER OG GRUPPER  VINTER/FORÅR 2019 

Der kommer nye kurser på siden, efterhånden som de bliver planlagt.
——————-

TO DAGES SOMMER-RETREAT I VANLØSE
22. juni kl. 10:00-18:00 – 23. juni kl. 10:00-16:00

Retreat betyder tilbagetrækning. Og i disse 2 dage vil vi trække os tilbage fra al ydre stress og larm og rejse ind i kroppens, sindets og hjertets stilhed – til et møde med vores dybeste selv.
Kun ved at stilne kroppens og sindets evige uro kan vi være fuldt til stede i nuet. Herved kan vi erkende vores bevidstheds sande natur og realisere hvem vi virkelig er bag ved identifikationen med krop og sind.
Når identifikationen med egoet mindskes, vil det virkelige og sande Jeg alene være tilbage som et altid levende nærvær: JEG ER, hvor hjertet åbner sig i glæde, tillid, taknemmelighed og medfølelse.
Inspirationen vi møder i stilhedens rum kan betyde et udvidet perspektiv på hele vores tilværelse og med en fordybet grad af væren.

Udover, at vi starter med at introducerer os for hinanden og afslutter med udveksling af de oplevede erfaringer, er vi sammen i stilhed resten af tiden.

Vi starter dagene med en times guidet blid og beroligende Yoga.
Derudover praktiserer vi Mindfulness- og Vipasana-meditation (opmærksomhed og indsigt), Meditativ-Inquiry, hjerte meditationer og meditation på aktuelle drømme.Kropsligt arbejder vi (udover med Yoga) med forskellige bevægelsesøvelser.
Udendørs åbner vi os for naturens kraft og stilhed ved Zen Walk (vandremeditation) ved den nærliggende Damhussø og Damhuseng.

Vi udtrykker os kreativt igennem tegning. 

Pris: Kr. 1400,-.  Depositum kr. 600,-

Kursussted og tilmelding: Se nederst på siden.

Tilmelding senest 19.6.

—————————-

HVEM ER JEG? 
Meditationsgruppe for øvede
12 tirsdage i ulige uger kl. 18:00-20:00. Startdato: 15. januar

Undtagen 26. februar som erstattes af 5. marts (lige uge)

Hver mødegang består af:
-Kropsøvelser: Qi Gong, yoga, dans, groundingøvelser, kropsscanning eller afspænding for at grounde og fordybe den efterfølgende sidde-meditation.
-Teori om et relevant tema som udvider forståelsen for Self-Inquiry.
-Siddemeditation i en ubrudt periode på 40-50 minutter som består af en 3 delt-meditations- praksis:
1. Påkaldelse
2. Kanaliseringsøvelser, neutral iagttagelse (Mindfulness) og Self-Inquiry-Meditation.
3. Videregivelse fra hjertet.
-Opsamling og deling.

Fokus i denne sæson: Empati

Se Meditation for mere information om meditation generelt, Self-Inquiry og  Hvem er Jeg?

Pris: Kr. 2400,-. Depositum kr. 900,-
Kursussted og tilmelding: Se nederst på siden.
Forudsætning: At du er fortrolig med meditation og er rimelig psykisk afbalanceret.

———-

MINDFUL MOVEMENTS
QI GONG GRUPPE FOR ØVEDE
10 onsdage i ulige uger kl. 18:00-20:00. Start 30. januar
Undtagen 27. 2. og 5.6., som erstattes af  6.3. og 12.6. (lige uger)

Temaet i denne sæson: De 3 skatte

Se Qi Gong for mere information om Qi Gong og De tre skatte

Pris: Kr. 2000,- . Depositum. kr. 800,-
Kursussted og tilmelding: Se nederst på siden
Forudsætning: Lidt kendskab til Qi Gong.

———

ESSENS OG NÆRVÆR
Psyko-spirituelt udviklingsforløb

Weekendkursus i Meditativ fordybelse
19.-20. januar kl. 10:00-17:00

Læs Essens og nærvær  for mere information om dette.

Essens og nærvær er en fortløbende kursusrække med det formål at arbejde hen imod større indsigt i bevidsthedens sande natur – vores medfødte essens eller væren – og realisere hvem vi virkelig er bag ved egoets snævre begrænsninger.

Kursusrækken har kørt i ti år med 4 årlige weekendkurser. Fra 2013 dog med 3 årlige weekendkurser og et 3-4 dages stilheds-retreat.
Der er en fast grundkerne, der har været med i flere år, og hver gang kan der komme nye med.

Forudsætning: Nogen erfaring med selvudvikling og meditation.
Optagelse på kurset sker efter mail- eller telefonkontakt med mig.

Imellem hver kursusgang lægges der op til, at deltagerne mødes en eller flere gange og praktiserer Inquiry og meditation efter et givent oplæg.

Denne weekend er temaet MEDITATIV FORDYBELSE, og du inviteres til fordybelse, stabilisering og vedligeholdelse af din meditative praksis. Og til hvordan du får en god balance mellem din meditative praksis og dit hverdagsliv.

Vi arbejder dybere ind i meditationens mange aspekter – ud fra mine egne erfaringer fra den undervisning jeg har modtaget igennem de sidste 30 år:

-Kropsarbejde som Yoga, Qi Gong, dans, kropsscanning mm. Dette for at øge kropsbevidsthed og kropsnærvær og for at grounde, afspænde og samle kroppen og sindet inden den efterfølgende siddemeditation. Og som tiltrængte pauser imellem siddemeditationerne.

-Årvågen neutral iagttagelse (Mindfulness) for at skærpe opmærksomheden og bringe sindet til ro. Først da er det muligt med Self-Inquiry-Meditation at opnå dybere essenskontakt.

-Self-Inquiry-Meditation er en bevidst selvundersøgende proces, hvor vi gør os fri af identifikationen med bevidsthedens indhold og i stedet for er et neutralt ikke dømmende vidne til dette. Det fører til en større kontakt til, og hvilen i, essensens levende nærvær JEG ER.

-Hjerte-meditation som fordyber og integrerer hjertets visdom og medfølelse. Ved dybere essens- og hjerte-kontakt kommer disse dybe erfaringer naturligt med ud i verden til en mere venlig og empatisk kontakt med andre.

-Zen Walk og Zen-spisning mm er praksisorienterede meditationsformer. Her lærer du, hvordan meditation kan praktiseres i alle hverdagens gøremål.
————-
Pris: Kr. 1400,-. Depositum kr. 600,-
Forudsætning: Nogen erfaring med selvudvikling og meditation
Kursussted og tilmelding: Se nederst på siden.
———-

QI GONG PÅ LA GOMERA 17.-24.3.

Hvis du vil med, skal du svare mig senest 15. JANUAR pr. mail eller telefon 21466235, da Apollo ikke reserverer pladserne længere.

Rejsen er en charterrejse med Apollo Rejser, og der er stadig  en to værelses- og en tre værelses lejlighed, som Apollo reserverer indtil 15. januar.

Hotellet er det samme som de to foregående år: Apos Playa Calera i Valle Gran Rey.
Lejlighederne er enkle – og store – og med eget køkken og bad.

Vi rejser ud søndag 17. marts kl. 7:40 og er hjemme igen søndag 24. marts kl. 19:35

Valle Gran Rey er en lille perle af en solskinsby, hvor jeg i mange år har afholdt Qi Gong kurser.
Til marts er det forår – en meget smuk og dejlig årstid med gennemsnitstemperatur om dagen på 22 grader og vandtemperatur på 19 grader.
Læs mere om La Gomera og Valle Gran Rey på www.gomera.info.

På hotellet er der et pool område på taget, hvor vi træner.

Vi træner Qi Gong med meditation ca. 1 ¾ time om morgenen og ca. 1 ½ time om eftermiddagen i 5 dage. Samt et par ekstra timer i løbet af ugen hvor vi træner i naturen.
Vi træner Shaolin Qi Gong, som er en meget enkel Qi Gong form. Den kan I læse mere om på min hjemmeside www.heddamatthesen.dk.
Efter Qi Gongen praktiserer vi stille Qi Gong og forskellige, for Qi Gongen, relevante meditationer.

Vi træner et antal lette Qi Gong former, hvor alle kan være med. På denne måde får I Qi Gongen helt ind under huden, så I ikke kan lade være med at træne, når I er kommet hjem igen!!
I får kompendium med Qi Gong formerne.

Når der ikke er undervisningstid er der ferietid, hvor vi kan tage på ture hver for sig eller sammen.

Prisen for rejse og ophold pr. person:
2 værelses lejlighed med 2 personer: Kr. 4098,- plus transfer med færge og bus kr. 450,-.
I alt kr. 4548,-
2 værelses lejlighed med 3 personer: Et par hundrede kroner billigere end ovennævnte.
3 værelses lejlighed med 3 personer: Kr. 5118,- plus transfer kr. 450,-.
I alt kr. 5568,-
3 værelses lejlighed med 4 personer: Kr. 4698,- plus transfer kr. 450,-.
I alt kr. 5148,-
En rigtig god pris for et meget centralt beliggende hotel med pool.
Eneværelser er der ingen af, så skal man over og bo på hovedhotellet, som ligger lige ved siden af – men det bliver så til en helt anden pris: Ca. kr. 8.000,-

Prisen til mig for undervisningen er kr. 2200,- som du lægger til prisen for dit valg af lejlighed. Se ovenfor.
Så har du den samlede pris for rejse, ophold og undervisning.

Ang. kost, så er der er mange billige steder, hvor vi kan spise, og der er køkken i alle lejlighederne, hvis I selv vil lave mad.
Der er masser af gode indkøbsmuligheder i hotellets nærhed.

Når du har besluttet, at du vil med, får du information om, hvad du nærmere skal foretage dig.

Har du spørgsmål så mail eller ring endelig.

___________________________________________________________

 TILMELDING OG KURSUSSTED

Sted hvis ikke andet er opgivet: Tæt på Damhussøen i Vanløse. Præcis adresse opgives ved tilmelding.
Tilmelding: Pr. telefon eller e-mail samt indbetaling af depositum på konto 2110-7557182378. Restbeløbet betales første kursusdag. Depositum tilbagebetales kun ved skriftligt afbud senest 14 dage før kursusstart. Tilmelding er bindende for hele forløbet.