Qi Gong

Qi Gong en 3-4.000 år gammel træningsmetode for at opnå fysisk, psykisk og spirituelt velvære. Kernen i træningen er det direkte møde med vores egentlige natur eller essens (på kinesisk Shen).

Ved daglig træning vækkes og stabiliseres Shen, så vi kan få større indsigt i bevidsthedens sande natur og realisere, hvem vi virkelig er bag ved identifikationen med krop og sind.

Qi Gong er en af grundpillerne inden for traditionel kinesisk medicin. Den bygger på samme medicinske og filosofiske tænkning som akupunktur, men med den forskel, at man med Qi Gong behandler, eller balancerer, sig selv.

QI Gong er både forebyggende og helbredende. Den fremmer og aktiverer kroppens egen iboende evne til at helbrede og regenerere sig selv.

Den bygger på en helhedsopfattelse af mennesket, hvor krop, sind og ånd påvirker hinanden. Jo mere vi bevidst integrerer disse, jo friere strømmer Qi – livskraften.

Positive effekter ved daglig Qi Gong træning:

-forebygger og helbreder en lang række fysiske, psykiske og mentale ubalancer
-forebygger og reducerer stress
-styrker immunforsvaret
-vitaliserer kroppen helt ned på celleplan og giver hermed mere energi
-dæmper søvnlidelser, angst, udbrændthed og depression
-skaber indre ro og velvære
-fordyber kontakten indadtil og giver større perspektiv på tilværelsen
-styrker evnen til fuldt og helt at være til stede i nuet
-åbner for kontakten til vores sande natur – vores essens

Det skal understreges, at Qi Gong-træning ikke træder i stedet for konventionel behandling, men kan være et værdifuldt supplement til denne.

_____
QI GONG EFTER BIYUN METODEN

Jeg er uddannet Qi Gong instruktør i Biyun Metoden. Jeg er autoriseret til at undervise i Jichu Gong (grundtræning), Dong Gong (videregående træning), Senior Qi Gong og Børne Qi Gong.

Biyunmetoden er udviklet af Grand Master Fan Xiulan, kinesisk læge og professor i Medicinsk Qi Gong.

Se Presse for artikler om Qi Gong efter Biyun metoden.

Pt. underviser jeg ikke i Biyunmetoden, men du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har et specifikt ønske om foredrag, workshop, kursus eller individuel session.

_____
SHAOLIN QI GONG – MINDFUL-MOVEMENTS

I 2009 begyndte jeg at praktisere Shaolin Qi Gong, som min undervisning i Qi Gong nu er inspireret af, og som jeg kalder Mindful-Movements.

I Shaolin Qi Gong har jeg modtaget undervisning af Sifu Pragata og Sifu Wong Kiew Kit.

År 527 evt. rejste den indiske oplyste mester Bodhidharma (Da Mo) over bjergene fra Indien til Kina for at sprede buddhismen i Kina. På besøg i Shaolin klostret så han, at munkene, som skulle være rådgivere og forbilleder for folket, var fysisk svage, og ofte søvnige, under meditationen. Derfor introducerede han Qi Gong for dem – senere kendt som Shaolin Qi Gong.

Han udformede 18 Lohan Hands, hvor Lohan refererer til Buddhas oplyste disciple og Hand til teknik eller mønster.

I dag er der mange versioner af de 18 Lohan Hands. Den version, jeg underviser i, er udformet af Sifu Wong Kiew Kit, grundlæggeren af Shaolin Wahnam Institute i Malaysia.

Mindful-Movements er let at lære. Og man kan praktisere 20-30 minutter dagligt med det antal øvelser, og det antal gentagelser, af den enkelte øvelse, man ønsker. Derfor kan den let indpasses i et almindeligt travlt hverdagsliv.

Mindful-Movements er i sig selv meditation i bevægelse. Derudover er den et virkelig godt fundament for en efterfølgende siddemeditation, da den styrker grounding, koncentration og nærvær, hvilket er forudsætning for en mere dybtgående meditation.

Mindful-Movements består af 4 elementer:

1. Bevægelser – form. Det er enkle og meditative kropsbevægelser med bevidst opmærksomhed på bevægelserne og livsenergien Qi. Kun ved bevidst at mærke kroppen og livsenergien er det muligt, at være helt til stede i nuet.

2. Åndedræt – energi. Bevidst opmærksomhed på åndedrættet, samtidig med bevægelserne, bringer krop og sind sammen og gør sindet roligt, samlet og årvågent. Samtidig er opmærksomheden på, at der ved indåndingen tilføres healende kosmisk energi til hele krop-sind-ånd-systemet, og at udåndingen bortskaffer al negativ energi – alt det vi ikke har brug for.

3. Opmærksomhed – Bevidsthed. Det er træningens vigtigste element. Dels er det bevidstheden der flytter qi. Og dels er det bevidstheden, der giver os indsigt i den oprindelige del af os selv.

4. Wu Wei – ikke gøren. Det er spontane bevægelser imellem de enkelte former, hvor den qi som er blevet aktiveret, får kroppen til at bevæge sig af sig selv, så der dannes nye baner for livsenergien Qi’s strømmen i krop og sind.

Se Presse for Politiken Plus arrangementer om Shaolin Qi Gong

_____
QI KULTIVERING AF DE TRE SKATTE

I 2014 udviklede jeg et Qi Gong koncept: Qi kultivering af De tre skatte.

Udover at Gong betyder metode, kan det også betyde kultivering.

Ifølge traditionel kinesisk medicin er der forskellige aspekter af Qi.

Disse reflekterer forskellige udtryk af mennesket: Krop-Qi, Sind Qi og Ånd Qi og kaldes for De tre skatte.

Qi produceres spontant og naturligt og strømmer konstant inden i os og uden for os. Af forskellige årsager kan den indre qi være drænet, forgiftet, stagneret, overaktiv mm med fysiske, psykiske og bevidstheds-mæssige ubalancer til følge.

Når qi ved Qi Gong kultiveres, så heales og balanceres De tre skattes qi, og de forenes til en enhed.

Jo mere bevidst denne forening integreres, jo friere strømmer qi. Herved udvikler vi en stærk, sund krop, et roligt og opmærksomt sind og dyb spirituel indsigt med kontakt til hjertets levende nærvær – Shen.

Teorien er inspireret af Jahnke, Roger: The Healing Promise of Qi. Mc Graw Hill 2002.
Formerne er en blanding fra Jahnke, Shaolin Qi Gong og Biyunmetoden.

I undervisningen praktiserer og kultiverer vi 9 Qi Gong former – tre relateret til hver af De tre skatte. Vi fordyber os i de enkelte former, så vi får en dyb erfaring i De 3 skattes forskelligartede qi og deres indbyrdes sammenhæng.

Meditativt fordyber vi Qi-kultiveringen med: Stille meditation, Det indre smil, Det mikrokosmiske kredsløb, 5 af de 6 healende lyde mm.
Se nedenfor for beskrivelse af Det indre smil, Det mikrokosmiske kredsløb og De 6 healende lyde.

Er vejret til det, træner vi udendørs for bedre at erfare, at qi’s tilstedeværelse i os er en fuldstændig refleksion af qi’s tilstedeværelse i naturen og universet omkring os.

_____
QI WALK

Qi-Walk er en nyskabende træningsform, som forener Qi Gong og Powerwalk. Den er udviklet for at kombinere Powerwalks maskuline aspekt Yang med Qi Gongs feminine aspekt Yin.

Qi Gong består af enkle, langsomme og bløde bevægelser, som udføres med meditativ opmærksomhed på bevægelserne, åndedrættet og livsenergien Qi. Det er således i sin udførelse feminin = Yin.

Powerwalk er derimod kraftfuld, dynamisk og konditionsfremmende. Den er således i sin udførelse maskulin = Yang

Qi-Walk forener disse to tilsyneladende modsætninger. Når Yin og Yang er forenet til en enhed forsvinder alle modsætninger, hvilket er vores medfødte essens natur.

Ved denne træningsform hvor det bedste fra de to praksisser bringes sammen, udvikler vi en stærk sund krop, velvære og vitalitet, et stress-frit og opmærksomt sind samt dyb kontakt til hjertets Shen (glæde og bevidsthed).

Træningen består af: Powerwalk, Qi Gong former der udføres i ro og i bevægelse, spontan Wu-Wei mm. Flere af Qi Gong formerne relaterer til den kinesiske 5-element lære og har direkte indflydelse på de indre organer, sanser, kropsvæv, emotioner mm. Vi oplever os èt med naturen og elementerne omkring os. Vi lader vores naturlige kreativitet udfolde sig ved at inddrage det i træningen, der naturligt dukker op – så træningen bæres af spontanitet, åbenhed og glæde.

Ved denne træningsform hvor det bedste fra de to praksisser – Powerwalk og Qi Gong – bringes sammen, udvikler vi en stærk sund krop, velvære og vitalitet, et stress-frit og opmærksomt sind samt dyb kontakt til hjertets Shen (glæde og bevidsthed).

_______

QI GONG RELATEREDE PRAKSISSER:

DE 6 HEALENDE LYDE Hver af de 6 healende lyde har en frekvens, der påvirker de indre organer til at holde sig i god form. Derfor kan disse lyde forhindre sygdom eller forbedre sygdomstilstande. Sunde organer vibrerer ved en bestemt frekvens. Samtidig med lydene udføres specifikke kropsbevægelser. Dette aktiverer de enkelte organers meridianer (energikanaler). De indre organer relaterer bl.a. til vores kropsvæv og vores sanser og ikke mindst til vores følelser. Er et organ i ubalance er dets tilhørende følelse i ubalance i enten for meget eller for lidt. Og er vores følelser i ubalance, påvirkes dets organ i uheldig retning.

DET INDRE SMIL Det indre smil er et sandt smil, der sendes til alle dele af kroppen inklusiv de 5 primær-organer og til de følelser, som relaterer til hvert enkelt organ. Dette skaber et højt energiniveau, som healer kroppen, sindet og Shen (ånden).

DET MIKROKOSMISKE KREDSLØB For at bruge din energi effektiv og på en sikker måde til yderligere healing og vækst, er det nødvendigt, at energien bringes i cirkulation gennem bestemte energikanaler i kroppen. Derfor er Det Mikrokosmiske kredsløb meget vigtig at have med i din daglige Qi Gong- og meditationspraksis, så du bliver i stand til at cirkulere og rumme større mængder energi.

TAO YIN YOGA (Qi Gong) Liggende og siddende Qi Gong øvelser, som er gode for lænde-, ryg- og bensmerter. Øvelserne er gode at gøre før sengetid. Herved opnår vi en god og rolig søvn, hvor der under søvnen finder healing sted. Og vi vågner friske, vitaliserede og udhvilede næste morgen. Tao Yin kan naturligvis også trænes på andre tidspunkter. Hvis du gerne vil have en daglig, enkel Qi Gong praksis, så er denne form en mulighed.

———–
Se Kurser for aktuelle kurser og grupper i alle de ovenfor beskrevne Qi Gong praksisser.